![اليوم 7 : راحة:في هدا اليوم يتوجب عليك أن توفر لجسمك أكبر قدر من الراحة , بحيت لا تقم بأي أنشطة بدنية و لا تصه… | Workout schedule, Gym workout chart, Workout chart اليوم 7 : راحة:في هدا اليوم يتوجب عليك أن توفر لجسمك أكبر قدر من الراحة , بحيت لا تقم بأي أنشطة بدنية و لا تصه… | Workout schedule, Gym workout chart, Workout chart](https://i.pinimg.com/originals/0b/ea/1d/0bea1d02975085aff5bc2c2e3fe416e3.png)
اليوم 7 : راحة:في هدا اليوم يتوجب عليك أن توفر لجسمك أكبر قدر من الراحة , بحيت لا تقم بأي أنشطة بدنية و لا تصه… | Workout schedule, Gym workout chart, Workout chart
أبطال كمــــــــال أجــــــســام جـــده - ( جدول تمارين مقسم على اربعة ايام ) السبت: صدر و باي الاحد: ضهر و تراي الاثنين: اكتاف ورقبة الثلاثاء: افخاذ وبطات الاربعاء: راحة التمارين: الصدر: بار
![ڣــﮪــد sur Twitter : "🔴جدول تمارين أسبوعي للنساء اللي ما عندهن زيادة وزن عن المعدل الطبيعي - الاوزان تكون خفيفه من 15 kg الى 20 Kg بعد التمارين كارديو45/30دقيقة 5/4ايام صدر+تراي+بطن ظهر+باي ڣــﮪــد sur Twitter : "🔴جدول تمارين أسبوعي للنساء اللي ما عندهن زيادة وزن عن المعدل الطبيعي - الاوزان تكون خفيفه من 15 kg الى 20 Kg بعد التمارين كارديو45/30دقيقة 5/4ايام صدر+تراي+بطن ظهر+باي](https://pbs.twimg.com/media/DY1QH2LXUAAT4vh.jpg)
ڣــﮪــد sur Twitter : "🔴جدول تمارين أسبوعي للنساء اللي ما عندهن زيادة وزن عن المعدل الطبيعي - الاوزان تكون خفيفه من 15 kg الى 20 Kg بعد التمارين كارديو45/30دقيقة 5/4ايام صدر+تراي+بطن ظهر+باي
![ثريد قد رحت النادي ودخلت صالة الحديد وحسيت انك محتار ومتشتت وماتدري من وين تبدا؟ لا تشيل هم كلنا مرينا بحالتك .. جيب ورقة وقلم وتعال نصمم جد - Twitter thread ثريد قد رحت النادي ودخلت صالة الحديد وحسيت انك محتار ومتشتت وماتدري من وين تبدا؟ لا تشيل هم كلنا مرينا بحالتك .. جيب ورقة وقلم وتعال نصمم جد - Twitter thread](https://pbs.twimg.com/media/Ejz5GhQUwAA88ci.jpg)